Kursformate en détail

Barre Glow

Der Klassiker. Eine Stunde lang wird der Körper durch ein gezieltes Workout in Shape gebracht und die Fettverbrennung angeregt. Das ist intensiv und macht gleichzeitig Spaß! Die Muskeln brennen und die Herzfrequenz erhöht sich. Nach der Stunde strahlst du – von innen und außen.

Perfekt, wenn du:

  • Ohne schwere Gewichte stärker werden und ‚Shaping‘ betreiben willst
  • Deine generelle Fitness verbessern möchtest
  • Durch Fettabbau und Muskelstärkung einem Ballerina-Körper näher kommen möchtest

Barre Boost

Die schweißtreibende Variante. Bei Barre Boost liegt der Fokus auf Cardio-Elementen, die deine Herzfrequenz in die Höhe treiben und den Stoffwechsel richtig ankurbeln. Auch die Muskelkräftigung kommt nicht zu kurz bei diesem effizienten Workout mit Nachbrenneffekt. Es wird intensiv!

Perfekt, wenn du:

  • Dich auspowern und effektiv Stress abbauen möchtest
  • Keine Angst vor Sprüngen und schnellen Bewegungen im Training hast
  • Deine Fettverbrennung so richtig ankurbeln und schnell definierter werden möchtest

Barre Flex

Die ruhige Variante. Barre-Bewegungen werden durch fließende Sequenzen aus dem Yoga ergänzt. Du führst alle Übungen bei reduziertem Tempo durch und hältst längere Dehnungen. Barre Flex hilft dir, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und beanspruchte Muskeln wieder geschmeidig zu machen.

Perfekt, wenn du:

  • Dir eine kleine Pause vom Alltag gönnen möchtest 
  • An deiner Flexibilität und Balance arbeiten möchtest
  • Als Ausgleich zu schweißtreibenden und muskelaufbauenden Formaten aktive Erholung suchst

Barre Baby

Dieser Kurs richtet sich an schwangere Frauen und frischgebackene Mamas. Wir konzentrieren uns auf die sanfte Stärkung deines Körpers. Der Beckenboden und eine stabile Körpermitte stehen im Fokus des Workouts. Diese Kurse werden ausschließliche von prä- und postnatal-zertifizierten Coaches gegeben.

Perfekt, wenn du:

  • Während deiner Schwangerschaft in Bewegung bleiben möchtest
  • Körper und Geist auf die Geburt vorbereiten willst
  • Eine gute und effektive Ergänzung oder Alternative zu Schwangerschafts-Yoga Kursen suchst
GlowBarre Workout

Barre Ballet

In diesem Format erwarten dich viele Ballett-Elemente. Wir arbeiten an der Ballettechnik und nehmen uns Zeit für die Form. Gleichzeitig genießen wir eine Extra Portion Ballerina-Feeling. Stretching-Elemente runden die Kursstunde ab – du wirst strahlend und ein paar Zentimeter größer aus dem Raum schweben.

Perfekt, wenn du:

  • Deine Ballettechnik verbessern willst und trotzdem Lust auf eine Stunde mit Flow hast
  • Als Kind Ballett gemacht hast und ein bisschen in Nostalgie schwelgen willst
  • Du Lust hast dich zu bewegen, aber die Intensität nicht zuuu hoch sein soll

Barre Dance

You got the moves! In diesem Kurs lernst du eine Choreo an der Stange und im freien Raum. Du steigerst deine Koordinationsfähigkeit, verbesserst die Fitness und lässt die Glückshormone sprudeln. Barre Dance richtet sich explizit auch an Newstarter – es geht um den Spaß, nicht um die Performance!

Perfekt, wenn du:

  • Spaß am Tanzen hast und dich gerne zur Musik bewegst 
  • Beim Sport für dich der Spaß im Vordergrund steht
  • Lust hast, schnell fitter zu werden und deine Koordinationsfähigkeit auszubauen

Barre Floor

Floor Barre bringt die Übungen von der Stange auf den Boden. Ballettinspirierte Moves werden mit Elementen aus dem Pilates und Functional Training kombiniert. Es ist besonders gelenkschonend, stärkt den Rücken und formt den Körper extrem effektiv. Schlanke Silhouette, here we come!

Perfekt, wenn du:

  • Barre Glow super findest und Lust auf Abwechslung hast
  • Knieprobleme hast oder einfach schonend arbeiten willst
  • Shaping auf das nächste Level heben willst um deinen Körper gezielt zu definieren 

Barre Boost HIIT

Fat burn olé! In dieser Variante des Cardio-Barres wechseln wir hochintensive Intervalle mit Erholungsphasen ab. So pushen wir deinen Kreislauf in neue Sphären und verbrennen ordentlich Kalorien. Das Workout ist super intensiv, bietet Abwechslung und macht richtig Spaß! 

Perfekt, wenn du:

  • auf einem guten Fitnesslevel bist und dich so richtig auspowern willst
  • den HIT-Workout Style (Sprint & Erholung) magst
  • Deine Fettverbrennung so richtig ankurbeln und schnell definierter werden möchtest

Barre Glow Beginner

Dieser Kurs macht den Klassiker ‚Barre Glow‘ etwas zugänglicher für Anfänger. Wir nehmen uns extra viel Zeit um dir die Barre-Positionen und Bewegungen zu erklären, alles ist etwas langsamer. Aber auch in diesem Kurs wird es effektiv. Und: Newbies sind auch in den anderen Kursen herzlich willkommen!

Perfekt, wenn du:

  • gerade erst mit Barre anfängst und noch etwas unsicher bist
  • Lust auf ein effektives Workout hast, das dich herausfordert
  • dich freust, wenn der Trainer besonders auf deine Technik achtet und dir hilft, die Übungen richtig auszuführen

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"Hier herrscht eine super familiäre Atmosphäre, jeder kann hierhin kommen - man fühlt sich einfach wohl. Die Kurse sind alle unterschiedlich, je nachdem was man an dem Tag gerade braucht: da wird man abgeholt."

Theresa G.

"Ich habe sogar schon mit meiner Mutter hier trainiert - und wir kommen beide auf unsere Kosten und haben Spaß. Auch die Workshops sind toll, man kann echt einiges für das Hometraining mitnehmen."

Miriam B.

"Ich trainiere hier super gerne. Man sieht die Effekte sofort nach dem Training, in der Form habe ich das noch nich erlebt. Ballett und Fitnesselemente in Kombination machen ein tolles Workout. Deshalb komme ich immer wieder her."

Andrea V.

In unserem wunderschönen GlowBarre-Studio bieten wir hocheffektive Barre-Workouts und positive Vibes –  find your inner glow!

GlowBarre

Aachener Straße 27

Aachener Straße 27
50674 Köln

Montag 11:00  - 21:00 
Dienstag 07:00 - 21:00
Mittwoch 07:00 - 21:00
Donnerstag 07:00 - 21:00
Freitag 11:00 - 19:30
Samstag 09:00 - 15:00
Sonntag 09:00 - 15:00

 

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